Személyre szabott edzések az Avena Fitness-ben
Az RD Method azoknak szól, akik nem csak mozogni szeretnének, hanem tudatosan formálni a testüket. Főként alacsony testzsír-százalékú vendégekkel dolgozom, akik izomtömeget szeretnének építeni, arányosabb, erősebb és látványosabb formát kialakítani.
Nálam nincs sablon program: minden edzés a te céljaidra, adottságaidra és életviteledre épül – legyen szó farizom formálásról, vállszélesítésről vagy általános erőfejlesztésről.
Személyi edzés
Egyéni edzések, teljes mértékben rád szabva. Legyen a célod izomtömeg-növelés, formálódás, erősödés vagy életmódváltás, az edzéseken végig figyelek rád, korrigálom a gyakorlatokat, motivállak és segítek átlépni a saját határaidat.
Páros edzés
Ha szívesebben edzenél egy baráttal, pároddal vagy edzőpartnerrel, a páros edzés tökéletes választás.
Közös motiváció, jó hangulat, mégis személyre szabott figyelem mindkettőtöknek.
Edzésterv betanítással (3 alkalom)
Ideális, ha szeretnél önállóan edzeni, de biztos alapokra vágysz. Egyéni edzéstervet kapsz, amit 3 személyes alkalom során részletesen betanítok: – helyes kivitelezés – terhelés beállítása – fejlődéshez szükséges tippek Így magabiztosan és hatékonyan tudsz tovább dolgozni egyedül is.
Glow up – 4 hónapos életmódváltó program
Ha valódi, látványos átalakulásra vágysz, ez a csomag neked szól.
A program tartalma:
• személyre szabott edzésterv
• heti 3 alkalom személyi edzések
• táplálkozási tanácsadás
• táplálékkiegészítő ajánlás
• folyamatos nyomon követés és támogatás
Ez nem "csodadiéta", hanem egy 4 hónapos, tudatos felépítésű folyamat, aminek a végén nemcsak jobban nézel ki, hanem teljesen másképp is érzed magad a testedben.
Online személyi edzés
Szeretnél személyi edzővel dolgozni, de a távolság, az időhiány vagy a napirended miatt nem megoldható a személyes találkozó? Az online személyi edzés lehetővé teszi, hogy otthonod kényelméből, élő videóhívásban eddz velem. Az edzés során végig kapcsolatban vagyunk, bemutatom a gyakorlatokat, figyelem a kivitelezésedet, javítom a technikádat, motivállak, és folyamatos visszajelzést adok, mintha egy teremben edzenénk együtt.
Neked ajánlom, ha:
- nem tudsz rendszeresen edzőterembe járni,
- messze laksz, vagy külföldön élsz,
- időt szeretnél spórolni az utazás elhagyásával,
- otthon érzed magad a legkomfortosabban,
- kisgyermek mellett nehezen tudsz elszabadulni,
- gyakran utazol, de nem szeretnél kiesni az edzésből,
- szeretnél személyre szabott segítséget, de nincs a közeledben megfelelő edző.
Hogyan zajlik?
- Előre egyeztetett időpontban videóhívásban találkozunk.
- Az edzésprogramot a céljaidhoz és a rendelkezésedre álló eszközökhöz igazítom.
- Végig figyelem a mozgásodat, szükség esetén javítom a technikádat és segítek a helyes kivitelezésben.
- Az edzés tempóját mindig a saját edzettségi szintedhez igazítjuk.
Mire lesz szükséged?
- stabil internetkapcsolatra,
- telefonra, tabletre vagy laptopra kamerával,
- egy kis szabad helyre az otthoni edzéshez,
- valamint a saját edzőeszközeidre (ha rendelkezel velük).
Az edzésprogramot mindig az elérhető felszerelésedhez igazítom.
Házhoz megyek - Személyi edzés az otthonodban
Szeretnél rendszeresen edzeni, de nem szeretnél vagy nem tudsz edzőterembe járni? Semmi gond! Én megyek hozzád, így időt spórolhatsz, és a saját otthonod kényelmében érheted el a céljaidat. Ez a szolgáltatás ideális számodra, ha:
- kevés időd van, és nem szeretnél az utazással plusz 1-2 órát elveszíteni,
- munka előtt vagy után csak egy szabad órád van,
- kisgyermek mellett nehezen tudsz elszabadulni otthonról,
- otthonról dolgozol, és szeretnél egy aktív szünetet beiktatni a napodba,
- nem érzed magad komfortosan egy zsúfolt edzőteremben,
- kezdő vagy, és szeretnél nyugodt, ítélkezésmentes környezetben elkezdeni edzeni,
- fontos számodra a diszkréció és a személyre szabott figyelem,
- szeretnél családtagoddal vagy pároddal együtt edzeni,
- egyszerűen szereted az otthonod kényelmét.
Az edzésprogramot minden esetben a céljaidhoz, edzettségi szintedhez és az otthon rendelkezésre álló helyhez, illetve eszközökhöz igazítom. Ha nincs saját felszerelésed, az alapvető eszközöket én biztosítom.
A szolgáltatás elérhető: - Budapest III., XIII., XV., XVI. és XVII. kerület - Veresegyház - Gödöllő - Mogyoród Ha nem vagy biztos benne, hogy a lakóhelyed belefér a kiszállási körzetbe, keress bátran, és egyeztessünk!
